Seksualinė sveikata - tai svarbi sudėtinė bendros emocinės ir fizinės sveikatos, bet kokio žmogaus. Nors erekcijos disfunkcija ir yra silpna потенция ne kelia grėsmę žmogaus gyvenimo, jo jokiu būdu negalima vertinti kaip tam tikrą тривиальную problemą. Reikia pripažinti, kad mažėja potenciją ir erekcijos disfunkcija - dažniausi pažeidimai, kurių pagrindu dažnai yra fizinė priežastis.
Kad padidina savo potencija.
Pirmiausia sukelti maistas normalus. Maiste turi būti turinio riebalų lygiai 30 procentų. Притом ne mažiau ir ne daugiau. Esmė yra ta, kad vyriški hormonai turi липидную, tai yra жировую pagrindą. Nepaisant to, jog yra įvairių produktų, kurie gali padidinti ir padaryti pagerinti potenciją, возглавляют sąrašas ir tie iš jų, kurių sudėtyje yra fosforo.Padidinti potenciją. Fosforo yra viena iš labiausiai paplitusių mineralinio medžiagų, esančių žmogaus organizme, tai pirmasis минерал, kuris buvo pripažintas tiesiogiai turintis įtakos libido, pagerinti potenciją. Fosforo patenka į ryšio su azotu, daug riebalinių rūgštimis ir глицерином, sudarančių tokiu atveju фосфолипид лецитин, kuri skatina sutrikimus įvairių hormonų, įskaitant lytinių santykių. Padidinti potenciją. Mažėjančia tvarka kiekio fosforo pagrindiniai produktai yra taip: пивные mielės, отруби kviečių, moliūgų семечки, семечки кабачка, семечки подсолнуха, миндаль, žemės riešutai, džiovintos пятнистые pupelės, sūris "чеддер", kviečiai, graikiniai riešutai, просо, jauniklių, неочищенный paveikslas, kiaušiniai, česnakai, krabus, grūdėta varškė, jautienos, avienos, grybai, švieži žalia žirnių, saldūs kukurūzai, изюм, цельное pienas, jogurtas, briuselio kopūstai, сушеный slyvų, brokoliai, bulvės su кожурой, petražolės, špinatai, moliūgai, žalias pupelės, avokado, morkos, svogūnai, raudonas kopūstai, salierai.
Padidinti potenciją. Kaip pakelti savo potencija.
Taip pat svarbus elementas yra cinkas. Cinkas yra būtinas aktyvaus fermento vyrų hormono testosterono.
Testosteronas reikalingas norint pagerinti potenciją. Organizmas dvidešimt metų vyrų vidutinio svorio paprastai yra 2,2 g cinko ir didžioji dalis orientuota į яичках. Padidinti potenciją. Jei cinko bus pakankamai, tada jaunas žmogus patirs seksualinių позывов, negalės palaikyti erekciją ir pateikti sėklos, nebus ir padidinti potenciją. Su metais organizmas iš dalies praranda gebėjimą įsisavinti daugiau cinko, kurio maiste. Цинковая nepakankamumas? gali pristatyti vyrams rimtų problemų, įskaitant импотенцию, žymiai sumažinti skaičių spermos ir простатит (uždegimas, prostatos) - labai распространенную liga tarp vyresnio amžiaus žmonių. Padidinti potenciją. Jei jos laiku nebuvo atskleisti, простатит gali sukelti prostatos vėžį. Jeigu cinko trūksta berniuką, dar ne достигшему amžiaus, lytinės brandos, tai rezultatas galėtų būti nepakankamas plėtros varpos ir яичек. Padidinti potenciją. Nustatyta, kad daug cinko yra гипофизе (шишковидной железе) ir gippokampuse, kurios yra smegenyse, o taip pat į сетчатой shell akių. Шишковидная geležies turi pats tiesiogiai susijusios su libido, pagerinti potenciją, o gippokampus kontroliuoja emocijas. Šis atradimas leido daryti prielaidą, kad išlaikyti normalų lygį cinko reikia sveiką seksualinį aktyvumą, kaip vyrų, taip ir moterų. Tipiška dieta numatyta nuo 10 iki 15 mg cinko per dieną. Tačiau organizmas sugeba įsisavinti mažiau trečdalius šio kiekio. Todėl rekomenduojama gerti po 15 mg cinko kasdien tablečių forma. Pati turtingiausia cinko šaltinis yra austrės, ir, gali būti, kad būtent dėl to juos поедатели laikomi могучими любовниками. Овес, рожь, kviečiai, šviežių kiaušinių, žirnių, чечевица ir kepenys, taip pat yra daug cinko. Kasdien dieta rekomenduojama papildyti šešių-dešimties миллиграммами глюконата cinko, dalijant juos į tris dozės dvidešimt миллиграммов ir atsižvelgdama po pusryčių ir vakarienės. Atminkite, kad jei į savo mitybos įpročius nėra pakankamai cinko, jums reikia pakeisti savo mityba.
Produktai, kurių sudėtyje yra cinko mažėjančia tvarka: šviežios austrės, имбирный šaknis, бифштекс, баранья отбивная, sausa лущеный žirnių, говяжья kepenys, kiaušinio желток, kviečių grūdų, grūdų ржи, овес, žemės riešutai, sojos лецитин, миндаль, graikiniai riešutai, sardinių, šviežia žalia žirnių, krevetės, ropė, petražolės, bulvės, česnakai, morkos, duona iš цельных зерен kviečiai, kiaulienos отбивная, kukurūzų, vynuogių sultys, alyvuogių aliejus, žiediniai kopūstai, špinatai, Jauniklių, гречиха, miško riešutai, jūros dumbliai, хамса, tunų. Juoda pipirai, паприка, garstyčių, чабрец, cinamonas taip pat yra turtingas cinku. Vitaminas E yra kartais vadinamas " vitaminu "sekso", kadangi jis vaidina svarbų vaidmenį kaip антиоксиданта. Padeda organizmui apsisaugoti nuo įvairių žalingų субстанций, susidarančių dėl окисления.
Padidinti potenciją.
Oraliniam seksui ir клитор, ir varpos reikia papildomų gausu deguonies, gauti jį iš kraujo. Vitaminas E (alfa - токоферол) padeda кровяным тельцам transportuoti deguonį greitai ir efektyviai, tuo pačiu išvengiant proceso окисления. Vitaminas E daro ypatingą įtaką reguliuojamo dalis гипофиза, kuris kontroliuoja darbą lytinių organų. Padidinti potenciją. Iš viso trūksta šio vitamino, vyrų dietos gali būti negrįžtamos degeneracijos эпителиальных arba зародышевых ląstelių kiaušidžių. Trūksta jo maiste беременной moterys gali būti mirtis зародыша. Vitaminas E yra daugelyje produktų, pagaminti iš miltų, pavyzdžiui, tokių kaip duona iš цельных зерен kviečių ir отрубей, šviežių кашах, орехах, соевых бобах. Dar: tai aliejus iš пророщенной kviečių, семечки подсолнуха, подсолнечное aliejaus, миндаль, кунжутное aliejus, žemės riešutų sviestą, žemės riešutai, alyvuogių aliejus, špinatai, овсянка, пшеничные отруби, lašiša, неочищенный ryžių, grūdų ржи, ржаной duona, morkos, duona iš цельных зерен, graikiniai riešutai, bananai, kiaušiniai, pomidorai, avienos.
Arbatos ir kavos susiję su напиткам, kuris ir возбуждающим organizmas apskritai ir tokiu būdu veikiantys, buvo paguoda į lytinį gyvenimą. Gerina potenciją. Daugeliui labai padeda чашечка kavos ar gerų arbatos. Geras poveikis, ypač žmonėms nervų, suteikiama viena-dvi рюмки alkoholio. Gerina potenciją. Dar Terentsiy pastebėjau, kad "be Бахуса Venera тускнеет". Visi šie produktai, lygiai taip pat, kaip пряности, sukelia augantis kraujo lytiškai institucijoms.
Gerina potenciją. Alkoholio, be to, slopina мнительность pas nervų žmonių, pašalina įtampą вегетативной nervų sistemos, nei sukuria gerą nuotaiką. Tačiau nereikia pamiršti, kad alkoholis - tai обоюдоострое ginklus, jei ne žinoti priemonių.
Specialūs pratimai ir потенция.
Specialūs pratimai ant raumenų įtampa промежности gali tapti kasdienio gimnastika vyrams sustiprinti potenciją. Mokslininkai nustatė, kad tokios treniruotės gali gerokai pagerinti savo potencija atstovai stiprios lyties.
Per atliko tyrimų beveik pusė iš grupės vyrų, kurie patyrė импотенцией ar silpna потенцией, grįžo prie normalaus seksualinio gyvenimo, po to, kai tapo проделывать kursas tokių pratimų per 30 minučių per dieną. Šie vyrai, kurie anksčiau negalėjo išlaikyti erekciją daugiau nei 30 sekundžių, pavyko padidinti savo trukmė erekciją penkis kartus.
Медики teigia, kad tokie pratimai gali sustiprinti savo potencija bet vyrai. Vyras tempia ją raumenis промежности per 10 sekundžių stovint, sėdint ir gulint, tarsi jis bando sulaikyti šlapintis. Prie pasiekiamas timer mokslinių tyrimų, iš 55 kenčia nuo impotencija vyrams 40% vėl įgavo normalią erekciją, dar pas trečdaliai erekcija pagerėjo. Tai parodė, kad tokie упражнениями reikia spręsti visiems vyrams pažeidimo erekciją.
Kada galima kalbėti apie mažinant potenciją vyrams ir naudinga taikant šią gimnastika?
- - "беспричинное" sumažinti susidomėjimą seksu, "tinginys pradėti", "trūksta тонуса"
- - nėra spontaniškas erekciją naktį ir ryte
- - nepakankama tvirtumo, varpos laikotarpiu erekciją
- - silpnina erekciją per lytinį aktą ir nesugebėjimas suderinti jį iki galo
Koks šių reiškinių priežastis?
- nesileidžiant išsamiai анатомию vyrų varpos - priežastis yra netinkamas наполняемости пещеристых tel narys krauju, todėl jis yra pakankamai tvirtas laikotarpiu erekciją.
Kaip padeda pagerinti potenciją užsiėmimai фитнессом ir bėgdami?
Pasak specialistų, bendroji gimnastika ir dalyvauk sportuoti mažai veiksmingas šiame специфическом klausimu - čia reikalingi specialūs pratimai.
Pratimas 1. "Парадный žingsnis"
Stovite tiesiai, rankas praleisti žemyn ir pradėkite žengia maksimaliai aukštai įlaipinami kelių ir kaip būtų прижимая juos pilvui.
Pratimas 2. "Išlaikyti akmuo"
Stovite tiesiai, rankos ant diržo, kaip kai pratimą 1. Su savo kelio šiek tiek išlenktas (!).Dabar lenkimo savo kelio stipresnis ir tvirtai priveržkite savo ir расслабьте raumenis ягодиц kelis kartus, lyg laikydami зажатый tarp akmuo. Выпрямитесь ne разгибая iki galo kelius.
Pratimas 3. "Скиппинг"
Stovite tiesiai, su savo kelio šiek tiek išlenktas. Pradeda lyg bėgimas vietoje, bet ne отрывая kojinių nuo grindų, o tik pakaitomis пятки, - greitai переминаясь vietoje iš kojos į koją ir kuo greičiau nustatant kelių paeiliui į priekį. Juda tik kelių pirmyn-atgal! Pratimą reikia atlikti su didžiausia быстротой ir pradžioje ne daugiau kaip vieną minutę.Pratimas 4. "Tiltas"
Jūs guli ant nugaros. Ant kelių pusiau išlenktas ir ступней опираетесь ant grindų. Rankas išilgai kūno. Nugara tolygiai liesti grindų. Dabar kelkite taz.
Pratimas 5. "Raumenis potenciją"
Ko gero, svarbiausias pratimas padidinti potenciją. Jūs guli ant nugaros, kai pratimą 4. Kojos šiek tiek раздвинуты ir pradeda padermė ir расслаблять tiesiogiai "raumenis potenciją". Jie yra viduje tarp анусом ir яичками, ten kur viduje Jūsų kūno eina nematomas kamieno tęsti varpos. Jūs galite juos pajusti, прощупать pirštais tuo metu, įtampos.
Siekiant parengti juos, reikia stengtis kaip būtų напрягаясь slinkti, сблизить išangės ir sėklides. Panašus įtampa kyla, jei Jūs сдерживаете šlapintis, - tokiu atveju raumenys ягодиц lieka atsipalaidavę! Atliekant šio pratimo tikslas yra ne daug pratimų, o jėga, su kuria galėsite paskambinti įtampa "raumenis potenciją".
Pratimas 6. "Dulkių siurblys"
Dar vienas pratimas plėtra "raumenų stiprumo": Jūs sėdite ant kėdės, šiek tiek наклоненным į priekį, bet pečių, turėtų būti расправлены.
Įsivaizduokite, kad reguliuojamas kėdės buvo насыпана, pavyzdžiui, гречневая kruopos ir bandote protiškai savo мышцами засосать ją sau vietą tarp яичками ir анусом, na, kaip dulkių siurblys. Atsipalaiduoti ir pakartokite pratimą keletą kartų. Jei Jūs darote pratimą teisingai, tai raumenys ягодиц tokiu atveju lieka beveik atsipalaidavę. Bendros rekomendacijos: darbo krūvį didinti labai palaipsniui, skaičius pratimus daryti pagal pojūčius, nuo viso ne daugiau kaip 10 kartų vykdymo kiekvieno pratimo efektas Jūs vis dar pastebėsite jau po poros dienų ir toliau patys eisite į skonis gimnastika.
Kompleksas pratimų didinti potenciją - atkurti ir pagerinti potenciją.
Pratimai stiprinti potenciją pasiskolintas iš jogos.
Растирание копчика. Padėtyje ant nugaros, kojas sulenkti į ratus, rankas padėkite už galvos. Kvėpuoti pilvo 12 kartų greitu tempu. Tada 24 kartus šiek tiek подвигать taz į šonus, lyg ir trina копчик. "Plūgas".
Einu ant nugaros, galva prie sienos (per atstumą полуметра nuo sienos). Rankas išilgai kūno. Pakelti kojas aukštyn ir pabandyti носками дотронуться iki sienos. Jei pavyko užfiksuoti šią padėtį ir žengti носками žemyn. Likti šiame kelti. Padaryti 4-6 įkvėpimų. Tada lėtai sulenkti kojų, grįžti į pradinę padėtį, atsipalaiduoti raumenims kūnui kvėpuoti поглубже. Jei šis pratimas gerai moku, galite jį šiek tiek apsunkinti. Į вдохе ètažerku kojas už galvos taip, kad pirštais liesti grindų. Užsimerkti ir kvėpuoti pilvo (diafragma). Padaryti 4-6 įkvėpimų ir выдохов. Tada выдохе lėtai разогнуться taip, kad позвонки liesti grindų, vienas po kito. Kai nugara ляжет ant grindų, ištiesinti kojas vertikaliai į viršų, giliai įkvėpkite, o выдохе lėtai nuleisti kojas. Atsipalaiduoti raumenims kūno. Kartoti 4-6 kartus.
"Rotate тазом". Atsisėsti ant kėdės jojimo (veidu į спинке). Susikibę спинку, sukite taz ratu. Kvėpuoti pilvo ir metu выдоха smarkiai втягивать galinis pass (išangės). Sukimasis dubens padaryti labai švelniai. Per vieną sukimosi laiką švirkšti ir выдохнуть. Pakartoti 8-16 kartų. Sėdėti ir visiškai nieko nedaryti.
"Kobra". Kūno padėtį imituoja laikysena кобры. Einu ant pilvo, rankas sulenkti, ладонями упереться apie grindų lygio подмышек, alkūnės pakelti aukštyn. Kojas ištiesinti ir miego mirktelėti, kojinės ištraukti. Metu įkvėpimų lėtai pakelti galvą. Remdamasi rankas, pakelti pečiai. Kvėpavimą kelias sekundes sulaikyti, galvos откинуть atgal. Metu выдоха pakelti krūtinę ir galvą, полежать, расслабив raumenis. Kartoti 4-8 kartus.
"Protryaska". Atsistoti atstumu pusiau žingsnį nuo sienos (veidu prie sienos) taip, kad, šiek tiek traukiant pirštais rankas apie sieną, buvo patogu mums žengti nuo kojos ant kojos, ne отрывая kojines nuo lyties. Savotiškas bėgimas vietoje.
"Lankas". Einu į pilvą. Sulenkti kojas, juosmens, pakelti jų ir imtis rankomis už kulkšnies. Metu выдоха pakelti kojas aukštyn. Pakelti kojas, полежать расслабившись, ramiai kvėpuoti. Jei sunku griebtis, kulkšnies, galima naudoti diržą, arba rankšluosčiu. Kartoti iš pradžių 4 kartus, o tada pareikšti, kad kartoti iki 12 kartų.
"Уддияна". Втягивание pilvo. Atsistokite, kojos врозь į plotis pečių. Po įkvėpimų ir lėtai выдоха liemuo turėtų būti šiek tiek pasviręs žemyn, delnu įdėti į šlaunis ir, jei nedelsiant kvėpavimo втягивать pilvo apačioje. Подогнуть kelių ir pakelti pečiai. Įtraukti pilvą. Metu vėlavimo kvėpavimo reikia bandyti втягивать išangės (galinis pass). Kartoti nuo 3 до10 kartą. Pratimai padidinti potenciją atlikti kasdien po pusantros valandos iki valgio arba per dvi valandas po valgio!